پیش به سوی موفقیت وسلامتی| Sonia_s

[sonia_s]

من خوشحالم که به این جمع پیوستم تمام تلاش می کنم که به وزن موردنظرم برسم پیش به سوی هدف...

[اایدا]

سلام عزیزم
خوش امدی به جمع زیبا تنی ها
منتظر خبرای خوبی ازت هستیم :84:
یه کم همت و یه بیشتر از کم تلاش

[sonia_s]

من یک هفته به صورت مرتب به باشگاه میرم و سخت ورزش می کنم ولی امروز متاسفانه متوجه شدم بعد از ماه رمضان وکم کاری در ورزش دو کیلو اضافه کردم وسایزم هم زیاد شده حالا از همین الان می خواهم ناامید نشم چون توی هر چیزی که پشتکار داشته باشی به همان چیز هم میرسی پس از همین الان که ساعت 19 مورخه 92/7/17 می باشد به خودم قول می دهم تا 17 آبانماه 70 کیلو بشوم به امید آنروز

[اایدا]

من یک هفته به صورت مرتب به باشگاه میرم و سخت ورزش می کنم ولی امروز متاسفانه متوجه شدم بعد از ماه رمضان وکم کاری در ورزش دو کیلو اضافه کردم وسایزم هم زیاد شده حالا از همین الان می خواهم ناامید نشم چون توی هر چیزی که پشتکار داشته باشی به همان چیز هم میرسی پس از همین الان که ساعت 19 مورخه 92/7/17 می باشد به خودم قول می دهم تا 17 آبانماه 70 کیلو بشوم به امید آنروز

افرین عزیزم
اینو تو امضات بذار که یادت بمونه چه قراری با خودت گذاشتی
حتما موفق نیشی

[fahimeh akbari]

سلام عزیزم ایشالله به هدفت میرسی موفق باشی

[sonia_s]

وای خدای من ....هنوز یه روز نگذشته بود من شکمو بعد از اینکه از کلاس ورزش آمدم پرخوری خدای من روزهایی که سر کار نمیرم وتوی خونه ام خیلی می خورم جلوی این شکم را نمی تونم بگیرم
صبح قبل از اینکه برم کلاس یک لیوان شیر با 4 عدد خرما ویک عدد موز خوردم


بعد از اینکه آمدم صبحانه مفصلی خوردم


ناهار یک بشقاب برنج با یک ران مرغ


شب هم یک عدد سیب ویک لیوان آب هویج وخیلی گرسنه بودم یک تخم مرغ آب پز با نان جو خوردم




عذاب وجدان گرفتم خیلی زیاده روی کردم خدای من...............


ناامید نمیشم فردا جمعه است ورزش را به موقع می کنم توی خوردنم بیشتر دقت می کنم

[اایدا]

وای خدای من ....هنوز یه روز نگذشته بود من شکمو بعد از اینکه از کلاس ورزش آمدم پرخوری خدای من روزهایی که سر کار نمیرم وتوی خونه ام خیلی می خورم جلوی این شکم را نمی تونم بگیرم
صبح قبل از اینکه برم کلاس یک لیوان شیر با 4 عدد خرما ویک عدد موز خوردم


بعد از اینکه آمدم صبحانه مفصلی خوردم


ناهار یک بشقاب برنج با یک ران مرغ


شب هم یک عدد سیب ویک لیوان آب هویج وخیلی گرسنه بودم یک تخم مرغ آب پز با نان جو خوردم




عذاب وجدان گرفتم خیلی زیاده روی کردم خدای من...............


ناامید نمیشم فردا جمعه است ورزش را به موقع می کنم توی خوردنم بیشتر دقت می کنم

گلم رژیم چاقی گرفتی
راست می گی پر خوریه
اگه رژیم خاصی نیستی سعی کن تا ناهار فقط از میوه استفاده کنی
تاثیر تو سوخت و سازت داره

[sonia_s]

سلام پیش به سوی هدف

[اایدا]

نوشته اصلی توسط sonia_s
عزیزم من اعتقادی به رژیم ندارم چون بعد از قطع رژیم بیشتر چاق می شوی بخوریم ولی کم من قبل از بارداری ورزشکار بودم ولاغر بعد از بارداری به خاطر قطع ورزش وپیاده روی 28 کیلو اضافه کردم الان شده 14 کیلو اضافه وزن رژیم نمی گیرم ولی باید کم بخورم وسوخت وساز را بالا ببرم منتظر راهنمایتون هستم



سلام عزیزم

منم در کل رژیم ها رو نمی پسندم اگه نکات تغذیه ای رو رعایت نکنیم و ادامه ندیم)
چون مقطعی هستند
اگر بتونیم دز زمان بعد از رژیم هم اصول درست غذا خوردن رو رعایت کنیم
حتما موفق میشیم

:bliss:

چون کم کم به اونا عادت می کنیم
و دیگه راهی نمی ریم که به افزایش وزن منجر شه
موفق باشی

[sonia_s]

امروز عالی بود پیاده روی و ورزش را داشتم

صبحانه :نان به اندازه ی کف دست نان -یک قاشق مرباخوری کره -مقداری پنیر- یک قاشق مربا




میان وعده:دو عدد هویج-2 لیوان چای سبز




ناهار:یک کفگیر برنج با 3 عدد کتلت گوشت






امروز 4 لیوان آب خوردم جایتان خالی بدبینتون هم بازی کردم الان هم که ساعت 23:50 است احساس گرسنگی نمی کنم امروز خیلی خوب بود .